Dizze ienfâldige tarieding sil jo ûngefear fiif minuten duorje en oer in oere om te bakken. It is in grainbeuk en fûgels leafde it.
Grainbeuk is in kasserole. En it is as nuttich as wat jo beslute om yn te leegjen. It is in kombinaasje fan geren, sâlte sied, beanen en frisse fruchten of griente. It giet yn elk gefal byinoar en kookt yn in kasseroleale yn 'e oven yn sawat in oere of sa.
Jo sette gewoan de yngrediïnten oan in fette kasseroleale mei in lid, mingje har, de yngrediïnten mei wetter poppe de lea en pleatst yn in 350 graden oven foar sa'n oere of oant al it wetter opnakke is.
It is sa maklik as jo kinne krije. Grainbeuk frije geweldich en jo servje neist frisse griente en oare sûne iten.
It is in tige fleksibel skip. Jo brûke ûnbedekke houtblaasynstrumint as in basis en tafoegje wat gers of griente hawwe dy't jo oan 'e hân hawwe. Guon mooglikheden fan keal tafoegingen binne mungbeans, quinoa, wylde rice, kers, boekweit, farro en amaranth. Oare yngrediïnten om de smaak te feroarjen binne friske griente, frisse fruchten lykas koartere griene apples, mango, bananen, pearen, aprikotten, kranberijen, sinnamon of koaren, swiete ierappels, griente en folsleine weidepektakels, popcorn, of gefruchtige griente.
De skientme fan it is de ienfâldige tarieding en de fleksibiliteit.
Der is echt gjin rezept per se. It is gewoan in metoade foar it meitsjen fan iten foar jo keppel dat jo fûgels genietsje.
In wurd fan foarsichtigens: as jo tafels oan dit skûtel tafoegje wolle, moatte jo de droege bannen oerwâldje, spielje en koelje foar minstens tsien oant fyftjin minuten foar har sûnens foar jo fûgels.
Jo wolle nea rôve beanen fiedje en griedefet makket gewoan net de stuk mei rauke beanen. Se moatte foarskoattelje foardat se se tafoege oan jo Grainbeie.
Mei ûnderfining haw ik fûn dat gewoan kombinaasjes goed mei dizze kwaliteit wurkje. Bygelyks, seldsume, applen en bûnte koarch wurkje heul goed gear by in prachtich skip dat goed foar jo fûgel is.
In oar handich aspekt fan dizze kwaliteit is dat jo items yn 'e wynbak ferbergje kinne dat jo fûgel net iens genietsje kin op har eigen, mar is goed foar har. As jo fine dat rûge karotten net har favorite ding binne, kinne se har genietsje genietsje en kofje yn in Grainbeie.
Hjir is hoe't jo ien meitsje:
Foechje jo oven oant 350 graden.
Fetje jo kasserollen. Dit is in miel of jo slaen oer it skûtel yn 'e sied, dy't besykje de stoarmfloed te ferwiderjen dy't it skûtel stean hawwe. Flaxseedsoal is in goede kar.
Foegje alle ynstruminten dy't jo selektearre hawwe. Unkookte oatmeal is in geweldige manier om te begjinnen. Bob 's Red Mill Natural Foods hat in moaie Fiif-kornrôle hurde smaak dat folsleine ierdappels, weizen, sâlte, gers, tritysale en flaaksse befettet. Foegje de yngrediïnten oan likernôch heal oant twa tredde fan 'e manier nei it boppekant fan' e skûtel en rjochtsje goed om te meitsjen dat alle yngrediïnten mei-inoar ming en ynwekke binne yn it wetter.
Foegje wetter om de kasseriel folslein te beperkjen en goed te roppen om even wetter te fertsjinjen.
Ofslútdyk mei katoal-lid of folium en bak foar in oere. Kontrolje middels troch iten te sjen oft mear wetter nedich is en foegje mear as yngrediïnten net genôch absorrearje.
Of fan it oven ôfbrekke as it iten wurdt, koenen de yngrediïnten kocht wurde en it wetter wurdt opnommen. Lit it folslein koelje.
Sieden de yngrediïnten nei it koeljen en bewarje it yn zip-lokaasken foar it frije.
Om tsjinje te drukken, foegje in tas út fan 'e frijeur en lit it dan oernimme. Fuortsmite fan 'e koelkast as se tawiisd en tsjinst njonken de rest fan har miel.
Grainbeuk is in maklike manier om in leuke part fan sûne iten te tsjinjen, dat maklik, fleksibel en noflik is om te tarieden.