Lit gravity and balance work for you
As jo lessen nimme, "heels!" Mooglik wêze dat jo faak fan jo coach of learaar hearre.
As jo dit harkje, kinne jo tinke dat jo jo hakken ûnderfine moatte, litte jo tegels nei boppen sjen. Mar de ferplichting fan jo heel sil jo foet ferstean en it út 'e bêste posysje foar it stjoeren fan jo hynder en it behâld fan in feilige sit. Jo kinne ek jo torso fytsen fytsje en jo hannen hâlde op 'e wyn of saddle foar feiligens lykas jo mei elke stap ferwûne binne.
Wy sjogge alle riders dy't sjoen hawwe tusken de brochjes en de wynstien. Dit is ûngemaklik foar sawol hynder as reedrider. Dus krekt it jammerdearjen fan dizze hakken is net krekt de manier om te gean mei in feilich en feilich leg.
Yn stee fan jo hakken stappe, lit jo gewicht yn jo heakken falle as op 'e bal fan jo foet en yn' e steur. Jo wolle gewoan allinich jo heel lyts mar ûnder horizontaal wêze, net spesjale rjochting. Dit is hast ûnmooglik om te hâlden foar elke tiid fan lingte en kin mûlekeurigens feroarsaakje.
Tink derom dat de ideale posysje sit mei jo ear, skouder, hip, en heel yn in perfekte fertikale line. Jo joech de hûd ôf, of it liedt it mei de measte fan jo gewicht op 'e bal fan jo foet sil dizze line ferfalle. Lit jo gewicht ynleverje yn jo heels litte jo bliuwend bliuwe en lit jo leg sille tsjin jo hynder komfortabel, effektiv en feilich sitte.
As jo alpe skiif, snowboard, wetter ski, do martial arts of oare sporten dy't jo nedich ha om jo sintrum fan swiertekrêft leech te hâlden, kinne jo al witte dat it gefoel fan it litten fan jo gewicht yn jo heakken falle kin.
Jo kinne besykje te stean yn 'e hynstestân dy't brûkt wurdt troch martial artisten om it idee te krijen. Stean mei jo fuotten-breedbreedte of wat wat grutter en sineare sadat jo knibbels om in 30-graden hoeke binne.
Besykje no jo gewicht te ferpleatsjen op 'e ballen fan jo fuotten. Wat bart? Jo sille nei alle gedachten nei foaren komme.
As jo op it hynder wiene, kinne jo besykje it te korrizearjen troch jo rûns wer werom te lizzen en it gebied te brûken foar balâns. Dan sil jo hynder sizze "oankn" as jo ûnbeskoft op 'e wyn sloech, it holle weromfiere en de rêch ophelje. Alternatyf kin jo rêch steurd wurde en útinoar wurde. Dit sil it makliker meitsje om mei jo hynder te passen. Besykje no tegearrjen jo gewicht werom op jo heels. Jo sille wierskynlik folle staber fiele en yn dizze posysje relaasje. Ek stiigje, sille jo yn 'e ear, skouders, hüp, heul oereine.
As jo swierrichheden hawwe litte jo jo kalfmuseum flexje om jo heule drop te litten, binne hjir guon tips:
- Soargje derfoar dat jo in noflike reedskuon drage. Stiif stuollen of heal-chaps dy't bûn of knipje oer de foarkant fan jo knibbel kinne it ûngemak meitsje om jo heul te fallen.
- Soargje derfoar dat jo stoepjes de krekte lingte binne. Jo wolle de boaiem fan 'e steur sels mei jo knibbel wêze as jo mei jo skonken befetsje. Too lange en jo sille mei jo teannen komme foar de stoepjes. Te koart te wêzen en jo kinne fermannich en gefoel fiele om jo heel delfalle. Ja, dressage en springen fan riders kinne lingje of koartslaggen ferlieze. In feite, in protte jildrider falle it eigentlik net oan. It is har goede posysje en fleksibiliteit dy't har de lange-legged look sjen lit. Dus, as jo begjinne, brûk jo knibbel as in gids.
- Stimje en stralen jo kalfmuzikanten.
Oefeningen foar kealmuzikanten
- Stoelkalken Stretches binne maklik te dwaan tsjin in stallmuorre foardat jo opbouwe.
- Besykje te stoarjen steande kale.
- Calf Stretches.
- Warmje op en stretch alle fan jo mûzels foardat it rydt.
- Tip fan eardere foarumpodemakker "Cyniska": Hâld dyn tendons troch jo sûkelarje yn jo heels omleech as jo jo in treppen fan treppen opstelle. As jo gjin treppen hawwe, stean mei de ballen fan jo foetten op in kruist of stap en sjogge hoe fier dan kinne jo jo hakken krije, sadat elke dei in bytsje rjochtsje.